One Pride – Atlet Mixed Martial Arts (MMA), Eka Darmawansyah, membagikan tips olahraga saat berpuasa di bulan Ramadhan.
Olahraga saat berpuasa sangat baik dilakukan dan banyak manfaatnya. Dalam kondisi normal, tubuh akan menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi.
Namun, saat berpuasa, asupan karbohidrat tubuh berkurang, sehingga tubuh lebih banyak membakar lemak untuk dijadikan energi.
Jadi, ketika Anda berolahraga saat puasa, maka lemak yang terbakar semakin banyak. Hasilnya, Anda bisa menurunkan atau menjaga berat badan ideal.
Nah, salah satu atlet MMA, sekaligus jagoan One Pride MMA asal Palembang Eka Darmawansyah punya tipsnya bagi kalian yang ingin olahraga saat berpuasa.
Berikut ini adalah tips olahraga saat puasa yang bisa dilakukan selama bulan Ramadhan;
Eka menyarankan olahraga saat puasa yang bisa diterapkan salah satunya jogging. Kalian bisa melakukan jogging santai selama 5-10 menit.
Untuk waktunya, jogging bisa dilakukan dari pukul 16.30 atau sekitar satu jam menjelang berbuka puasa.
"Jogging santai saja selama 5-10 menit. Itu yang pertama saya sarankan dilakukan," ujar Eka kepada onepride.net.
Photo :
Ilustrasi olahraga/push up.
Setelah jogging, Eka menuturkan, gerakan olahraga kardio bisa dilakukan saat puasa seperti, push up, squat, jumping jack, sit up, dan lainnya.
"Kalian bisa melakukannya dengan waktu rata-rata 10-30 detik. Jadi gerakan kardio santai," ungkapnya.
Kalau kalian bisa bela diri atau yang sedang tahap belajar, Eka menyarankan olahraga shadow boxing ringan bisa dilakukan saat berpuasa.
Latihan memukul sasaran dalam shadow fighting dikenal dengan istilah shadow boxing atau shadow sparring.
Tujuannya, shadow boxing dapat membakar kalori dengan cepat sekaligus membantu dalam mengatur ritme napas.
"Kalau kalian bisa bela diri bisa melakukan shadow boxing ringan jadi bisa membakar kalori. Sehingga pas waktunya satu jam latihan, sehabis itu bersiap mau membuka puasa," tuturnya.
"Oke teman-teman tetap semangat menjalankan ibadah puasanya."
