• Live Streaming
  • Home

  • Fight Night

  • News

  • Rank

  • Fighter

  • Gym

  • Video

    • Tips Olahraga saat Puasa Menurut Atlet MMA Nasional

    • Senin, 10 April 2023 | 12:15 WIB
    • Oleh :
      • Ridsha Vimanda Nasution
    Eka Darmawansyah semangat berlatih demi prestasi tinggi di One Pride MMA
    Foto :
    • Ridsha Vimanda

    One Pride – Atlet Mixed Martial Arts (MMA), Eka Darmawansyah, membagikan tips olahraga saat berpuasa di bulan Ramadhan.

    Olahraga saat berpuasa sangat baik dilakukan dan banyak manfaatnya. Dalam kondisi normal, tubuh akan menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi. 

    Namun, saat berpuasa, asupan karbohidrat tubuh berkurang, sehingga tubuh lebih banyak membakar lemak untuk dijadikan energi. 

    Jadi, ketika Anda berolahraga saat puasa, maka lemak yang terbakar semakin banyak. Hasilnya, Anda bisa menurunkan atau menjaga berat badan ideal.

    Nah, salah satu atlet MMA, sekaligus jagoan One Pride MMA asal Palembang Eka Darmawansyah punya tipsnya bagi kalian yang ingin olahraga saat berpuasa.

    Berikut ini adalah tips olahraga saat puasa yang bisa dilakukan selama bulan Ramadhan;

    Photo :
    • U-Report

    Ilustrasi jogging.

    1.Jogging

    Eka menyarankan olahraga saat puasa yang bisa diterapkan salah satunya jogging. Kalian bisa melakukan jogging santai selama 5-10 menit.

    Untuk waktunya, jogging bisa dilakukan dari pukul 16.30 atau sekitar satu jam menjelang berbuka puasa.

    "Jogging santai saja selama 5-10 menit. Itu yang pertama saya sarankan dilakukan," ujar Eka kepada onepride.net.

    2. Gerakan Kardio

    Photo :
    • Pexels/Monstera

    Ilustrasi olahraga/push up.

    Setelah jogging, Eka menuturkan, gerakan olahraga kardio bisa dilakukan saat puasa seperti, push up, squat, jumping jack, sit up, dan lainnya.

    "Kalian bisa melakukannya dengan waktu rata-rata 10-30 detik. Jadi gerakan kardio santai," ungkapnya.

    3. Shadow Boxing

    Kalau kalian bisa bela diri atau yang sedang tahap belajar, Eka menyarankan olahraga shadow boxing ringan bisa dilakukan saat berpuasa.

    Latihan memukul sasaran dalam shadow fighting dikenal dengan istilah shadow boxing atau shadow sparring. 

    Tujuannya, shadow boxing dapat membakar kalori dengan cepat sekaligus membantu dalam mengatur ritme napas.

    "Kalau kalian bisa bela diri bisa melakukan shadow boxing ringan jadi bisa membakar kalori. Sehingga pas waktunya satu jam latihan, sehabis itu bersiap mau membuka puasa," tuturnya.

    "Oke teman-teman tetap semangat menjalankan ibadah puasanya."

    • Atlet Mma

    • Mixed Martial Arts

    • Olahraga

    • Eka Darmawansyah

    • Berpuasa

    • Olahraga Saat Puasa

    • Ramadhan

    • Jogging

    Terkait

    • Tips Olahraga saat Puasa Menurut Atlet MMA Nasional

      • 10 April 2023 | 12:15 WIB
  • Onepride Arena

    • Ronald Mastrana Siahaan Ungkap Kunci Keberhasilan Pertahankan Gelar Juara Lightweight One Pride MMA

      • 1 Juli 2025 | 16:12 WIB
    • Tak Puas Sabuk Abadi, Windri Patilima Incar Takhta Divisi Lightweight One Pride MMA

      • 1 Juli 2025 | 15:40 WIB
    • Yudi Cahyadi Berambisi Jadi Raja Definitif One Pride MMA Usai Tendang KO Lamhot Tambunan

      • 1 Juli 2025 | 14:45 WIB
    • Organisasi UCC Dibentuk Jadi Lembaga Kembangkan Olahraga Tarung Pun MMA di Indonesia

      • 19 Juni 2025 | 18:03 WIB
    • Ngeri! Ronald Mastrana Siahaan Mau Makan Alan Lolo di Atas Oktagon One Pride MMA 87

      • 12 Juni 2025 | 15:49 WIB
    • Catat Tanggalnya! Ajang One Pride MMA 87 Siap Hadir di Kota Bandung Jawa Barat

      • 5 Juni 2025 | 12:28 WIB
    • Jeka Saragih Siap Tempur di UFC 316: Kemenangan Tidak Datang Tanpa Perjuangan!

      • 20 Mei 2025 | 12:26 WIB
    • Aaron Tau Sesumbar Akan Hancurkan Petarung Indonesia Rio Tirto di Road to UFC 2025

      • 19 Mei 2025 | 16:55 WIB

    Fight Night

    Bantamweight
    Sabtu, 16 Agustus 2025
    One Pride MMA 88 di Jakarta
    • Gugun Gusman

      BFC Bandung
    • One Pride MMA 88
      VS
    • Trydyfa Kristoforus Tarigan

      Karo Simalem Fighter

    Shouts

    • Atlet Mma

    • Mixed Martial Arts

    • Olahraga

    • Eka Darmawansyah

    • Berpuasa

    • Olahraga Saat Puasa

    • Ramadhan

    • Jogging

    On Fire

    • Ronald Mastrana Siahaan Ungkap Kunci Keberhasilan Pertahankan Gelar Juara Lightweight One Pride MMA

      • 1 Juli 2025 | 16:12 WIB
    • Tak Puas Sabuk Abadi, Windri Patilima Incar Takhta Divisi Lightweight One Pride MMA

      • 1 Juli 2025 | 15:40 WIB
    • Yudi Cahyadi Berambisi Jadi Raja Definitif One Pride MMA Usai Tendang KO Lamhot Tambunan

      • 1 Juli 2025 | 14:45 WIB
    • Organisasi UCC Dibentuk Jadi Lembaga Kembangkan Olahraga Tarung Pun MMA di Indonesia

      • 19 Juni 2025 | 18:03 WIB
    • Ngeri! Ronald Mastrana Siahaan Mau Makan Alan Lolo di Atas Oktagon One Pride MMA 87

      • 12 Juni 2025 | 15:49 WIB
    • Catat Tanggalnya! Ajang One Pride MMA 87 Siap Hadir di Kota Bandung Jawa Barat

      • 5 Juni 2025 | 12:28 WIB
    • Jeka Saragih Siap Tempur di UFC 316: Kemenangan Tidak Datang Tanpa Perjuangan!

      • 20 Mei 2025 | 12:26 WIB
    • Aaron Tau Sesumbar Akan Hancurkan Petarung Indonesia Rio Tirto di Road to UFC 2025

      • 19 Mei 2025 | 16:55 WIB
Ikuti kami di:
Peta Situs Tentang Kami Kontak Kami Info Iklan Pedoman Media Siber Panduan Kebijakan Disclaimer Info Karir
One Pride MMA
©2020
| All Right Reserved
A Group Member of VDVC
Share :